Lo ideal es evitar pantallas 30 a 60 minutos antes de acostarte.
¿Puedo comer algo antes de dormir?
Sí, pero debe ser un snack liviano y saludable, como una banana o almendras.
¿Y si sigo sin dormir bien a pesar de estos cambios?
Probá con meditación para dormir o mindfulness. Si los problemas persisten, consultá a un especialista.
Conclusión
Dormir mejor no requiere cambios drásticos, sino decisiones simples y sostenidas. Evitá estos errores comunes antes de acostarte y construí una rutina que le diga a tu cuerpo y a tu mente que es hora de descansar. Vas a notar la diferencia desde la primera semana.
