Instrucciones:
Calienta una taza de agua hasta que hierva.
Agrega las flores de manzanilla, la raíz de valeriana y las hojas de pasiflora al agua caliente.
Deja reposar la mezcla durante 5 minutos, tapada para que los aromas se concentren.
Cuela la mezcla y, si lo deseas, añade una cucharadita de miel para endulzarlo naturalmente.
Disfruta tu té en un ambiente relajado, preferiblemente por la noche, antes de acostarte.
Consejos Adicionales para Potenciar el Efecto del Té
La clave para dormir bien no solo radica en el té, sino también en crear un ambiente propicio para el descanso. Aquí algunos consejos adicionales:
Establece una rutina: Intenta acostarte y levantarte a la misma hora todos los días, incluso los fines de semana.
Desconéctate: Apaga dispositivos electrónicos al menos una hora antes de dormir para evitar la sobrestimulación.
Ambiente oscuro y fresco: Asegúrate de que tu habitación esté a una temperatura agradable y sin luces brillantes.
