En una cacerola, lleva el agua a ebullición.
Una vez que el agua esté hirviendo, agrega las hierbas (manzanilla, valeriana y melisa) a la cacerola.
Reduce el fuego y deja que las hierbas infusionen durante 5 minutos.
Apaga el fuego y cuela el té en una taza.
Si lo deseas, puedes añadir una cucharadita de miel para endulzarlo.
Deja enfriar un poco y disfrútalo 30 minutos antes de dormir.
Consejos Adicionales para Mejorar Tu Sueño
Además de disfrutar de este delicioso té antes de acostarte, hay otros consejos que pueden ayudarte a mejorar la calidad de tu sueño:
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Establece una rutina de sueño: Intenta acostarte y levantarte a la misma hora todos los días.
Crea un ambiente propicio para dormir: Asegúrate de que tu habitación esté oscura, tranquila y a una temperatura agradable.
Evita pantallas antes de dormir: La luz azul de teléfonos y computadoras puede afectar negativamente tu sueño.
Realiza actividades relajantes: Leer un libro o meditar puede ser una excelente forma de prepararte para dormir.
Conclusión
En resumen, si estás buscando un remedio natural y efectivo para combatir el insomnio, este té para dormir en 5 minutos podría ser la solución que necesitas. Sus ingredientes naturales no solo te ayudarán a relajarte, sino que también mejorarán tu calidad de sueño y, en consecuencia, tu salud en general. Así que no dudes en probarlo y disfrutar de noches de descanso reparador. ¡Dile adiós al insomnio y hola a los dulces sueños!
