3. Consuma alimentos antiinflamatorios
Concéntrate en alimentos que calmen tu sistema respiratorio:
Ajo, cebolla, cúrcuma, jengibre y verduras de hoja verde
Frutas cítricas ricas en vitamina C
Piña (contiene bromelina , que reduce la mucosidad)
Evite los lácteos, los alimentos fritos y el azúcar procesado; pueden aumentar la flema y la inflamación.
Día 2: Favorecer la limpieza pulmonar y fortalecer la respiración
1. Bebida para despejar los pulmones (por la mañana)
Prepara este poderoso remedio natural:
1 taza de agua tibia
Jugo de medio limón
1 cucharadita de miel
Una pizca de pimienta de cayena.
Tómelo en ayunas para estimular la circulación y eliminar la mucosidad.
2. Ejercicios de respiración
Realice respiraciones profundas o diafragmáticas de 3 a 4 veces al día:
Inhale lentamente durante 4 segundos
Mantener durante 7 segundos
Exhala suavemente durante 8 segundos.
Esto mejora el flujo de oxígeno y fortalece la capacidad pulmonar.
3. Vapor de hierbas y masaje de pecho
Repita su terapia de vapor y, a continuación, masajee suavemente el pecho con una mezcla de aceite de coco y aceite de eucalipto para estimular la liberación de mucosidad.
Día 3: Restaura y protege tus pulmones
1. Jugo detox matutino
