Estos frutos secos son una fuente rica en ácidos grasos omega-3, antioxidantes y vitamina E, los cuales ayudan a limpiar las arterias y a reducir la inflamación interna. Comer un puñado al día —sin sal añadida— puede ayudar a mantener el colesterol en niveles saludables y prevenir enfermedades cardiovasculares.
9. Té verde: antioxidante y purificador
El té verde contiene catequinas, compuestos que reducen la absorción de colesterol en el intestino y mejoran la función de los vasos sanguíneos. Además, combate los radicales libres, esos enemigos silenciosos que dañan las células del corazón y las arterias. Tomar una o dos tazas al día es un hábito excelente para mantener el sistema circulatorio joven y activo.
10. Granada: un tesoro para tus arterias
El jugo natural de granada tiene un alto poder antioxidante. Estudios han demostrado que ayuda a reducir la placa arterial y mejora el flujo sanguíneo. Beber un vaso al día o incluir sus semillas en ensaladas puede aportar grandes beneficios al corazón.
11. Tomate: más que una fruta sabrosa
El licopeno que contiene el tomate es un potente antioxidante que combate la oxidación del colesterol y protege los vasos sanguíneos. Además, su consumo regular reduce la presión arterial y mejora la circulación. Lo ideal es comerlo cocido o con un poco de aceite de oliva, para aprovechar mejor sus nutrientes.
12. Manzana: “una al día mantiene alejado al médico”
Esta frase popular tiene mucha verdad. La manzana es rica en pectina, una fibra soluble que ayuda a eliminar el colesterol y las toxinas del organismo. Además, contiene polifenoles que protegen las células del daño oxidativo. Comer una manzana al día, especialmente con cáscara, es un hábito sencillo con grandes beneficios.
13. Jengibre: energía y limpieza en un solo ingrediente
El jengibre mejora la circulación, reduce la inflamación y previene la formación de coágulos. Además, ayuda al hígado a procesar mejor las grasas, lo que reduce el riesgo de acumulación en las arterias. Puedes tomarlo en infusión, rallado en las comidas o en jugos naturales.
14. Cebolla: humilde pero efectiva
