Al igual que el ajo, la cebolla tiene propiedades que favorecen la salud cardiovascular. Sus compuestos azufrados ayudan a reducir la presión arterial y a prevenir la formación de placas de grasa. Incluirla en ensaladas, sopas o guisos es una manera sencilla de beneficiarte de su poder protector.
15. Menta y alcachofa: aliados del hígado y del corazón
Tanto la menta como la alcachofa ayudan a depurar el cuerpo desde adentro. Mejoran la digestión de las grasas y apoyan la función del hígado, lo que contribuye a mantener la sangre más limpia y ligera. Además, sus propiedades antioxidantes protegen las células del sistema circulatorio.
Un estilo de vida que complementa estos alimentos
No basta solo con comer bien. Si de verdad quieres cuidar tus arterias, también debes mantenerte activo. Caminar, nadar o hacer bicicleta al menos 30 minutos al día ayuda a que la sangre circule mejor y a que el corazón se fortalezca. Dormir lo suficiente, controlar el estrés y evitar el tabaco son pilares igual de importantes.
Tu cuerpo tiene la capacidad de sanar si le das las herramientas adecuadas. Así que empieza poco a poco, cambiando un alimento procesado por uno natural, y verás cómo tu energía, tu piel y tu salud en general comienzan a mejorar.
Recuerda: tus arterias son los caminos que mantienen la vida fluyendo dentro de ti. Cuídalas y te lo agradecerán por muchos años.
