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Canela: mejora la sensibilidad a la insulina y ayuda a procesar mejor el azúcar.
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Limón: antioxidante, reduce el índice glucémico de los alimentos.
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Chía: fibra soluble que retrasa la digestión de carbohidratos y controla la liberación de azúcar.
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Miel: dulzor natural con menor impacto glucémico que el azúcar refinado, aporta antioxidantes.
Hábitos que Refuerzan los Efectos
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Mantener una dieta equilibrada con verduras, proteínas magras y cereales integrales.
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Evitar el azúcar refinado y los productos procesados.
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Hacer ejercicio diario, como caminar 30 minutos.
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Mantener buena hidratación.
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Dormir entre 7 y 8 horas cada noche.
Alimentos Complementarios para Regular la Glucosa
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Avena integral
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Brócoli
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Aguacate
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Almendras y nueces
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Manzana verde
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Pepino
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Pescado rico en omega-3
