Además del reposo y la atención médica cuando sea necesaria, puedes recurrir a tratamientos naturales y caseros para aliviar el dolor y la inflamación:
🧊 1. Compresas Frías y Calientes
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Frío: aplica una compresa fría durante los primeros días para reducir la inflamación.
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Calor: después de 48 horas, alterna con compresas tibias para relajar los músculos.
💆♂️ 2. Masaje con Aceites Esenciales
El aceite de lavanda, eucalipto o romero tiene propiedades antiinflamatorias y relajantes.
Aplica unas gotas diluidas en aceite de coco o de oliva y masajea suavemente el área afectada durante 5-10 minutos.
☕ 3. Infusión de Cúrcuma y Jengibre
Ambos ingredientes tienen un potente efecto antiinflamatorio natural.
Hierve una taza de agua con ½ cucharadita de cúrcuma y unas rodajas de jengibre durante 10 minutos. Cuela y bebe una o dos veces al día.
🧘 4. Ejercicios y Estiramientos Suaves
Mover el brazo con cuidado ayuda a mejorar la circulación y prevenir rigidez.
Haz movimientos circulares lentos y estiramientos leves sin forzar el músculo.
💧 5. Hidratación y Descanso
Beber suficiente agua y dormir bien favorece la recuperación muscular y ayuda a eliminar toxinas que pueden causar dolor o rigidez.
