Si el dolor en el talón persiste más de dos semanas, o si se intensifica pese a los cuidados básicos, lo mejor es acudir a un especialista. El médico puede solicitar estudios de imagen, como radiografías o resonancias, para descartar problemas más serios.
En algunos casos, puede ser necesario un tratamiento con fisioterapia, medicamentos antiinflamatorios o incluso infiltraciones para reducir el dolor. Los ejercicios guiados por un fisioterapeuta también pueden ser de gran ayuda para fortalecer la musculatura del pie y mejorar la flexibilidad.
En situaciones más complejas, como un espolón muy grande o un daño severo del tendón de Aquiles, se puede evaluar la opción de una cirugía. Pero esto suele ser el último recurso, después de haber intentado tratamientos conservadores.
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Prevenir el dolor en el talón es posible si adoptas algunos hábitos sencillos pero eficaces:
- Alterna el tipo de calzado que usas a diario.
- Realiza estiramientos de pies y pantorrillas antes y después del ejercicio.
- Evita permanecer mucho tiempo de pie sin moverte.
- Mantén un peso saludable.
- No ignores las molestias iniciales: tratarlas a tiempo evita problemas mayores.
Tus pies te sostienen todo el día, y aunque muchas veces los damos por sentado, merecen el mismo cuidado que cualquier otra parte del cuerpo. Escuchar sus señales es una forma de cuidar tu bienestar general.
En resumen, el dolor en el talón no debe verse como algo “normal” o sin importancia. Puede ser una advertencia del cuerpo de que algo necesita atención. Ya sea una sobrecarga, una inflamación o un problema en la pisada, identificarlo a tiempo y tratarlo correctamente te permitirá volver a caminar sin molestias y con una mejor calidad de vida.
