Para aprovechar al máximo los beneficios del ajo, es importante consumirlo de forma adecuada:
✅ Ajo crudo
La alicina se activa al machacar o picar el ajo crudo. Lo ideal es:
Triturar 1 o 2 dientes de ajo
Dejarlo reposar durante 10 minutos
Consumirlo directamente o con un poco de miel o pan
✅ En infusión
Hervir agua y añadir ajo triturado, jengibre y limón
Ideal para resfriados, gripes o infecciones respiratorias
❌ Evita cocinarlo demasiado
El calor destruye la alicina, por lo que es mejor añadir el ajo al final de la cocción o consumirlo crudo.
⚠️ Precauciones y contraindicaciones
Aunque el ajo es seguro para la mayoría de las personas, debe consumirse con moderación:
Puede causar mal aliento o irritación estomacal
No se recomienda en grandes cantidades si estás tomando anticoagulantes
Consulta a tu médico si estás embarazada, en lactancia o con tratamientos médicos
✅ Conclusión: El ajo, tu aliado natural contra las bacterias
