Recomendación: evita automedicarte. Para dolores crónicos consulta alternativas seguras con un médico.
VENENO #2: Sodio oculto
La mayor parte de la sal peligrosa no está en el salero, sino en productos procesados: embutidos, sopas instantáneas, panes industriales, cubitos de caldo y snacks.
Consejo práctico: revisa etiquetas. Más de 400 mg de sodio por porción = alerta roja. Prefiere hierbas naturales para sazonar.
VENENO #1: Azúcar y harinas refinadas
Son el “ingrediente blanco” más destructivo porque elevan los niveles de glucosa, espesan la sangre y dañan las nefronas. Además, son causa clave de diabetes e hipertensión.
Acción inmediata: elimina bebidas azucaradas, reduce panes y galletas, y aumenta vegetales, legumbres y granos enteros.
Señales de alerta que no debes ignorar
Orina con espuma.
Hinchazón en pies o tobillos.
