Alimentos ricos en magnesio
Existen numerosos alimentos que son excelentes fuentes de magnesio. Algunos de ellos incluyen:
- Verduras de hoja verde como la espinaca y la acelga.
- Frutos secos, especialmente almendras y nueces.
- Semillas de calabaza y girasol.
- Cereales integrales como el arroz integral y la quinoa.
- Pescados como el salmón y la caballa.
Suplementos de magnesio
Si sientes que no estás obteniendo suficiente magnesio a través de tu dieta, considera la opción de tomar suplementos. Existen diversas formas de suplementos de magnesio en el mercado, como el citrato de magnesio o el óxido de magnesio. Sin embargo, es importante que consultes a un profesional de salud antes de comenzar a tomar cualquier suplemento, para asegurarte de que es adecuado para ti y de encontrar la dosis correcta.
Baños de magnesio
Además de consumir magnesio, otro método efectivo para beneficiarte de sus propiedades es a través de baños de magnesio. Puedes añadir sales de Epsom, que son ricas en magnesio, a tu baño. Este método no solo ayuda a relajar los músculos, sino que también puede proporcionar una experiencia muy reconfortante, ideal para reducir el estrés y la ansiedad.
Receta de Magnesio para Combatir Estrés y Dolores
A continuación, te proporcionamos una sencilla receta para disfrutar de los beneficios del magnesio antes de acostarte:
