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Regla 20-20-20: cada 20 minutos frente a pantallas, mira un punto a 20 pies por 20 segundos.
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Usa gafas con protección UV al salir al sol.
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Evita el tabaco, que acelera el daño ocular.
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Descansa 7–8 horas por noche para regenerar los ojos.
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Incorpora alimentos ricos en luteína y zeaxantina (espinacas, maíz, huevo).
