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Cuándo: por la noche, 30-60 minutos antes de dormir.
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Dosis: 2 cucharadas (o según indicación del fabricante).
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Constancia: los resultados suelen notarse después de varias semanas, especialmente en piel y articulaciones.
Combinarlo con hidratación, alimentación equilibrada y actividad física potencia sus efectos.
Posibles efectos secundarios y precauciones
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Puede causar somnolencia diurna si la dosis de melatonina es alta o se toma en horario incorrecto.
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Consultar con un médico si se toman medicamentos para dormir o relajantes musculares.
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Verificar la calidad del suplemento: colágeno bovino, marino o porcino, sin azúcares añadidos y certificado.
