us propiedades relajantes y sedantes, que pueden ayudar a reducir el estrés y la ansiedad, y facilitar el sueño. Se prepara con la raíz seca de la planta de valeriana, y se recomienda tomarlo entre 30 y 60 minutos antes de acostarse para aprovechar sus efectos.
Cómo preparar el té de valeriana:
Infusión: Agrega una cucharada de raíz seca de valeriana en una taza de agua hirviendo.
Reposo: Tapa la taza y deja reposar la infusión durante 10-15 minutos.
Filtrado: Si usaste raíz seca, cuélala antes de beber.
Consumo: Se recomienda beber el té entre 30 y 60 minutos antes de acostarse para ayudar a conciliar el sueño.
Consideraciones:
No se recomienda para niños menores de 3 años, y algunos expertos desaconsejan su uso en menores de 12 años por falta de estudios suficientes.
La valeriana puede potenciar los efectos de otros sedantes, incluyendo el alcohol, por lo que se debe tener precaución al combinarla con otros medicamentos.
En caso de embarazo o lactancia, se debe consultar con un médico antes de consumir té de valeriana.
Beneficios:
