Hierve agua en una olla.
Agrega 5 hojas de eucalipto o unas gotas de aceite esencial de menta.
Inhala el vapor cubriéndote la cabeza con una toalla durante 10 minutos.
Consejo: Hazlo dos veces al día, especialmente antes de dormir.
2. Té de jengibre, miel y limón
Beneficios: Potente antiinflamatorio y expectorante natural.
Ingredientes:
1 taza de agua caliente
1 rodaja de jengibre fresco
1 cucharada de miel
El jugo de medio limón
Preparación:
Hierve el jengibre durante 5 minutos.
Añade el limón y la miel al final.
Consumo: 2-3 veces al día para eliminar la flema y reforzar el sistema inmune.
3. Irrigación nasal con agua salina
Beneficios: Limpia las fosas nasales, elimina alérgenos y reduce la congestión.
Preparación:
Mezcla 1 taza de agua tibia, 1/2 cucharadita de sal marina y una pizca de bicarbonato.
Usa una jeringa sin aguja o un frasco tipo neti pot para irrigar las fosas nasales con esta solución.
Consejo: Ideal para quienes sufren de rinitis alérgica o sinusitis frecuente.
4. Cúrcuma con leche caliente
Beneficios: Antiséptico natural, reduce la mucosidad y mejora la función respiratoria.
Preparación:
Calienta una taza de leche vegetal o de vaca.
Añade 1/2 cucharadita de cúrcuma en polvo.
Opcional: endulza con miel.
Consumo: Una vez al día antes de dormir.
5. Inhalación con manzanilla y laurel
Beneficios: Combate virus, alivia la congestión y tiene efecto calmante.
Preparación:
Hierve 1 litro de agua con 2 cucharadas de flores de manzanilla y 3 hojas de laurel.
Inhala los vapores cubriéndote la cabeza con una toalla durante 10 minutos.
Cómo usarlos:
Pica media cebolla y 1 diente de ajo y colócalos en un recipiente cerca de tu cama para respirar sus vapores.
También puedes consumirlos crudos en ensaladas o con miel.
7. Infusión de tomillo
Beneficios: Expectorante, combate la tos y limpia los pulmones.
Preparación:
Hierve una taza de agua con una cucharadita de tomillo seco.
Deja reposar 5 minutos y endulza con miel.
Consumo: 2 veces al día, especialmente útil en cuadros de bronquitis.
Consejos adicionales para prevenir el exceso de moco y la rinitis
