corta duración
Uno de los efectos más notables de consumir un plátano en ayunas es la rápida liberación de energía.
Su contenido natural de carbohidratos puede ofrecer un impulso inmediato, especialmente útil antes de un entrenamiento o en mañanas muy activas.
Sin embargo, estos carbohidratos se digieren con rapidez, lo que podría provocar una caída energética poco después en algunas personas.
Quienes son sensibles a estas fluctuaciones pueden beneficiarse al combinar un plátano con proteínas o grasas saludables, como:
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Yogur natural
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Nueces
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Mantequillas de frutos secos
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Avena o panes integrales
Esta combinación ayuda a obtener un comienzo más estable y prolongado.
