¿Sabías que una simple banana puede ayudarte a dormir mejor? Este fruto, además de ser delicioso, esconde propiedades que favorecen el descanso profundo y reparador. A continuación, te contamos por qué incorporar una banana antes de dormir puede ser un hábito que cambie tu rutina nocturna para siempre.
🍌 ¿Qué contiene la banana que favorece el sueño?
Triptofano: el aminoácido del descanso
La banana es rica en triptófano, un aminoácido esencial que el cuerpo utiliza para producir serotonina y melatonina, dos neurotransmisores fundamentales para regular el estado de ánimo y los ciclos de sueño.
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La serotonina ayuda a calmar la mente.
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La melatonina es conocida como la “hormona del sueño”, y es clave para conciliar el descanso nocturno.
Magnesio y potasio: relajantes musculares naturales
Estos dos minerales presentes en la banana ayudan a relajar los músculos y a reducir la actividad nerviosa, creando un estado ideal para el descanso.
