Lo ideal es comer una banana madura entre 30 y 60 minutos antes de ir a la cama. Puede ser sola, en rodajas con un poco de miel, o incluso en forma de batido con leche tibia para potenciar su efecto relajante.
⚠️ ¿Hay contraindicaciones?
En personas con diabetes o quienes estén siguiendo dietas bajas en carbohidratos, es recomendable consultar al médico o nutricionista antes de incorporarla de manera habitual por la noche, debido a su contenido de azúcares naturales.
✅ Beneficios de comer banana antes de dormir
-
Mejora la calidad del sueño
-
Reduce el estrés y la ansiedad
-
Disminuye los calambres nocturnos
-
Ayuda a regular los ciclos de sueño-vigilia
Pages: 1 2
