Pescados grasos (salmón, sardina)
Hígado
Lácteos fortificados
Suplementos: Puedes usar vitamina D3 (consulta dosis con tu médico).
Evita el alcohol y el cigarro, ya que empeoran la absorción de estas vitaminas.
¿Quieres que te dé una receta natural para fortalecer huesos y músculos?
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