Según un artículo de la revista Environmental Health and Preventive Medicine, pasar tiempo en la naturaleza genera:
Disminución del ritmo cardíaco
Reducción de la presión arterial
Disminución del estrés subjetivo (autopercibido)
Mejora del estado de ánimo y sensación de bienestar
Aumento de la actividad del sistema nervioso parasimpático (relajación)
🕒 ¿Cuánto tiempo es suficiente?
Aunque 2 horas a la semana en la naturaleza pueden traer múltiples beneficios, basta con 20 minutos diarios para experimentar una mejora inmediata en el estado emocional y fisiológico. Incluso si no tienes acceso a un bosque, un parque urbano, un jardín con árboles o una plaza tranquila pueden ser suficientes si te sumerges en el entorno conscientemente.
✅ Consejos prácticos para beneficiarte del bosque
