La mayoría de nosotros tenemos una postura preferida para dormir, pero ¿qué pasa si nuestra forma de dormir influye discretamente en nuestra salud?
Si bien dormir de lado ya es popular, acostarse específicamente sobre el lado izquierdo puede brindar beneficios inesperados. Desde facilitar la digestión hasta aliviar las molestias de espalda, este simple cambio de postura podría ser la mejora de bienestar que nunca había considerado.
Los beneficios inesperados de dormir de lado izquierdo
Alivia el dolor de espalda
Dormir boca abajo suele forzar la columna vertebral. Sin embargo, dormir de lado ayuda a mantener la columna alineada, especialmente en la zona lumbar, lo que reduce la rigidez y los dolores al despertar.
Disminuye los ronquidos
Los ronquidos son más comunes al acostarse boca arriba, ya que la lengua y el paladar blando pueden deslizarse hacia atrás y obstruir las vías respiratorias. Dormir de lado, especialmente sobre el lado izquierdo, ayuda a mantener las vías respiratorias abiertas y puede disminuir los ronquidos, lo que lo hace especialmente útil para personas con apnea del sueño.
Favorece la digestión
Dado que el estómago se encuentra en el lado izquierdo del cuerpo, acostarse en esa posición permite que la gravedad ayude a mover los alimentos a través del sistema digestivo. Esta posición puede aliviar la hinchazón, el estreñimiento e incluso la acidez estomacal.
Mejora la salud cerebral
Estudios preliminares sugieren que dormir de lado puede ayudar al cerebro a eliminar desechos de forma más eficaz a través del sistema glinfático. Este proceso podría reducir el riesgo de enfermedades como el Parkinson y el Alzheimer, aunque aún se necesita más investigación en humanos.
Favorece la circulación durante el embarazo
Para las futuras mamás, acostarse sobre el lado izquierdo promueve un mejor flujo sanguíneo a la placenta, a la vez que reduce la presión sobre el hígado y las venas principales. Esto ayuda a asegurar que tanto la madre como el bebé reciban una circulación adecuada.
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