Esto es lo que dormir del lado izquierdo hace por nuestro cerebro, estómago y salud glinfática.
Mejora la salud cerebral
Estudios preliminares sugieren que dormir de lado puede ayudar al cerebro a eliminar desechos de forma más eficaz a través del sistema glinfático. Este proceso podría reducir el riesgo de enfermedades como el Parkinson y el Alzheimer, aunque aún se necesita más investigación en humanos.
Favorece la circulación durante el embarazo
Para las futuras mamás, acostarse sobre el lado izquierdo promueve un mejor flujo sanguíneo a la placenta, a la vez que reduce la presión sobre el hígado y las venas principales. Esto ayuda a asegurar que tanto la madre como el bebé reciban una circulación adecuada.
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Cómo entrenarte para dormir de lado
• Si sueles girarte boca arriba, algunos trucos pueden ayudarte a adaptarte:
• Elige una almohada que te dé soporte y se ajuste a tu cuello y hombros.
• Opta por un colchón un poco más blando para amortiguar tus caderas y hombros.
• Coloca una almohada entre las rodillas para alinear las caderas y otra que te abrace para mayor soporte.
