Exprime la naranja o pélala y córtala en trozos pequeños.
Vierte todo en un exprimidor o licuadora de alta potencia.
Agrega el aceite (o el aguacate) al final y tritura bien.
Sirve inmediatamente, sin colar.
2. Jugo para Vientre Plano
Drenante, antiinflamatorio y digestivo
Una mezcla verde, fresca y ligera, ideal para momentos de hinchazón o digestión difícil. El apio, la manzana verde, la lima y el jengibre estimulan la diuresis, reducen la retención de líquidos y mejoran la motilidad intestinal.
Beneficios
Alivia la hinchazón y tiene un efecto drenante
Reduce la sensación de pesadez
Favorece la digestión
Ayuda a combatir la hinchazón después de comer
Ventajas y desventajas
Ventajas: Muy fresco, hidratante, bajo en azúcar
Desventajas: Sabor fuerte, no apto para todos los paladares
Calorías: aproximadamente 35-40 kcal
Ingredientes
5 tallos de apio
½ manzana verde
½ lima
1 pieza de jengibre o unas rodajas de hinojo
Preparación
Lavar todos los ingredientes.
Cortar el apio y la manzana en trozos pequeños.
Poner todo en un exprimidor o licuadora.
Si usa jengibre, pélelo primero.
Cuélelo si desea una consistencia más suave.
3. Jugo Detox: Elimina Toxinas
Purificante, alcalinizante y antioxidante
Este jugo está diseñado para quienes necesitan una limpieza: rico en vitamina C, potasio y clorofila, estimula el hígado y promueve la eliminación de toxinas. Excelente como parte de un programa detox o después de comidas copiosas.
Beneficios
Promueve la limpieza del hígado
Ayuda a eliminar el exceso de líquidos
Rico en vitamina C y antioxidantes
Refrescante e hidratante
Ventajas y desventajas
Ventajas: Acción depurativa natural, ideal para empezar el día
Desventajas: Acidez en ayunas para personas con gastritis o reflujo
Calorías: aproximadamente 30-35 kcal
Ingredientes
5 tallos de apio
½ naranja
½ limón
1 pieza de jengibre
1 hoja de perejil o 2-3 rodajas de pepino
Preparación
Lava y prepara todos los ingredientes.
Exprime los cítricos o córtalos en trozos pequeños.
Vierte todo en el exprimidor.
Cuela y bebe fresco, preferiblemente por la mañana.
4. Jugo Digestivo de Manzana y Almendra
Dulce, Satisfactorio y Funcional
Un jugo ligero pero intenso, perfecto para quienes buscan ayudas digestivas naturales o algo dulce pero equilibrado. Las manzanas favorecen el tránsito intestinal, las almendras aportan grasas saludables y la canela regula el azúcar en sangre.
Beneficios
Favorece la digestión y el tránsito intestinal
Ayuda a estabilizar el azúcar en sangre
Proporciona energía sin picos de insulina
Sabor agradable y un alimento reconfortante y natural
Ventajas y desventajas
Ventajas: Rico en fibra y grasas saludables, también ideal como refrigerio
Desventajas: Más calorías que otros jugos, si buscas una opción ultraligera
Calorías: aproximadamente 120-130 kcal
Ingredientes
2 manzanas
10-15 almendras
1 pizca de canela
Una gota de agua
Preparación
Corta las manzanas y licua con una gota de agua.
Agrega las almendras (preferiblemente remojadas durante 1-2 horas) y licua hasta obtener una mezcla suave.
Agrega la canela, mezcla bien y sirve inmediatamente.
Cuándo y cómo tomarlos
Estos jugos no sustituyen las comidas, pero son excelentes como complemento diario, especialmente:
A media mañana o por la tarde como refrigerio saludable
Antes del desayuno (detox o para un vientre plano)
Después de las comidas (digestivo de manzana)
Después de un día ajetreado, para una deliciosa rehidratación
Nota: Las personas con trastornos gástricos, diabetes o que toman medicamentos deben consultar a su médico antes de incorporar jugos funcionales a su rutina.
Bi-referencias
