Las nueces son consideradas un superalimento para el cerebro y el corazón.
Sus altos niveles de ácidos grasos omega-3, especialmente el ácido alfa-linolénico (ALA), ayudan a reducir el colesterol malo (LDL) y a mejorar la función cerebral.
Además, su contenido de cobre y antioxidantes combate el estrés oxidativo, lo que previene el envejecimiento prematuro y promueve una piel más firme y luminosa.
👉 Beneficio clave: mejoran la memoria, protegen el corazón y apoyan la salud cerebral.
👉 Consejo: come de 3 a 5 nueces al día para obtener sus beneficios sin exceder calorías.
🌰 2. Pacanas: Fuente de Fibra y Zinc
Las pacanas son suaves, sabrosas y muy nutritivas. Su alto contenido de fibra dietética ayuda a regular la digestión, controlar el apetito y mantener estables los niveles de azúcar en sangre.
Además, el zinc presente en las pacanas refuerza el sistema inmunológico y estimula la regeneración celular, algo clave para mantenerse joven por más tiempo.
👉 Beneficio clave: promueven la salud intestinal y fortalecen las defensas.
👉 Consejo: añade pacanas picadas a tus ensaladas o yogures naturales.
