Estas nueces exóticas destacan por su impresionante contenido de selenio, un mineral esencial que potencia el sistema inmunológico y actúa como un potente antioxidante celular.
El magnesio que contienen mejora el descanso, la función muscular y ayuda a regular el estrés.
👉 Beneficio clave: promueven la desintoxicación y protegen contra enfermedades degenerativas.
👉 Consejo: solo 1 o 2 nueces de Brasil al día bastan para cubrir la dosis diaria recomendada de selenio.
🌰 6. Avellanas: Con Quercetina y Vitamina E
Las avellanas son una fuente natural de vitamina E, que protege las células del daño oxidativo, manteniendo la piel y el cabello jóvenes por más tiempo.
También contienen quercetina, un antioxidante con efectos antiinflamatorios que favorece la circulación y la salud del corazón.
👉 Beneficio clave: embellecen la piel y combaten la inflamación.
👉 Consejo: agrégalas a batidos, avenas o postres saludables.
