15. Glóbulos Rojos (4.6–6 millones/μL)
Síntomas: Palidez, falta de aire, debilidad.
Consejo: Incrementa alimentos ricos en hierro y vitamina C.
Remedio: Jugo de betabel con naranja.
16. Calcio (8,6–10,3 mg/dl)
Síntomas: Dolor muscular, calambres, uñas frágiles.
Remedio casero: Leche vegetal de almendras con semillas de chía.
17. Vitamina D3 (20 a 50 ng/ml)
Síntomas: Dolor óseo, fatiga, infecciones frecuentes.
Consejo: Tomar sol 15 minutos al día sin bloqueador.
Remedio: Té de ortiga con limón.
18. Vitamina B12 (200–900 pg/mL)
Síntomas: Hormigueo, debilidad, problemas de memoria.
Receta casera: Licuado de levadura nutricional con plátano y leche vegetal.
19. Ácido Úrico (3.4–7 mg/dL)
Síntomas: Dolor articular, inflamación, gota.
Remedio: Agua tibia con limón y vinagre de manzana en ayunas.
20. pH corporal (7,35–7,45)
Síntomas: Acidez, fatiga, dolores musculares.
Consejo: Dieta alcalina rica en vegetales verdes.
Receta: Agua alcalina con pepino, limón y jengibre.
Conclusión
Controlar estos 20 parámetros de salud puede prevenir enfermedades graves y mejorar tu calidad de vida. Muchas alteraciones presentan síntomas silenciosos que pueden confundirse con cansancio común, por eso es importante revisarse con frecuencia y adoptar hábitos naturales y saludables. Las recetas y consejos caseros que has leído aquí son un excelente punto de partida para restablecer tu equilibrio corporal.
