sol (la hormona del estrés) y mejora la salud mental.
🔹 La ciencia lo confirma: Un estudio de la Universidad de Stanford reveló que caminar 20 minutos al día en un entorno natural puede disminuir significativamente los pensamientos negativos.
🧠 5. Practicar la gratitud y el pensamiento positivo
Entrenar la mente para enfocarse en lo bueno cambia la forma en que el cerebro procesa la realidad.
🔹 Consejo práctico: Cada noche escribe tres cosas por las que te sientas agradecido. Este simple hábito reduce la ansiedad y fortalece la resiliencia emocional.
🤝 6. Cuidar las relaciones sociales
Rodearte de personas positivas y empáticas es uno de los factores más poderosos para mantener una buena salud mental.
🔹 Estudio clave: Harvard, en su investigación más larga sobre la felicidad, concluyó que las relaciones humanas de calidad son el predictor más fuerte de bienestar a largo plazo.
