Un jugo depurativo como este actúa como apoyo suave para tus órganos, ayudándolos a trabajar mejor y devolviendo equilibrio a tu cuerpo.
Ingredientes que limpian y nutren desde adentro
Este jugo combina cinco ingredientes con propiedades depurativas, antiinflamatorias y energizantes:
Naranja
• Rica en vitamina C y antioxidantes
• Refuerza el sistema inmunológico
• Ayuda a “limpiar” la sangre
• Aporta energía natural y frescura
Jengibre
• Estimula la circulación sanguínea
• Reduce la inflamación
• Ayuda a expulsar mucosidad de los pulmones
• Mejora la digestión y reduce náuseas
Cúrcuma
• Conocida como “detox del hígado”
• Apoya la función hepática
• Combate la inflamación crónica
• Mejora la digestión de grasas
Apio
• Diurético suave
• Estimula los riñones y ayuda a eliminar líquidos
• Favorece el equilibrio de sodio y potasio
• Aporta fibra y minerales
Menta
• Refresca y calma el sistema digestivo
• Apoya la expulsión de mucosidad
• Aporta sensación de frescor y ligereza
Receta: Jugo depurativo de naranja y jengibre
Ingredientes:
• 2 naranjas grandes (peladas)
• 1 trozo de jengibre fresco (2–3 cm)
• 1 cucharadita de cúrcuma en polvo o 1 cm de cúrcuma fresca
• 1 rama de apio
• Unas hojas de menta fresca
• 1 vaso de agua (200 ml)
• Opcional: jugo de ½ limón y una pizca de pimienta negra (para potenciar la cúrcuma)
Preparación paso a paso:
Pela las naranjas y córtalas en trozos.
Lava bien el apio, el jengibre, la menta y, si usas cúrcuma fresca, también.
Coloca todos los ingredientes en la licuadora junto con el vaso de agua.
Licúa hasta obtener una mezcla homogénea.
Si lo prefieres, puedes colar el jugo; sin colar aprovechas toda la fibra.
Bebe de inmediato para conservar al máximo sus nutrientes.
Cómo tomar este jugo para mejores resultados
• Para depuración suave: tómalo en ayunas, 3 veces por semana, durante 2 semanas.
• Después de comidas pesadas: úsalo como apoyo digestivo, 1 vaso después de una comida copiosa.
• Luego de 2 semanas: descansa 1 semana y vuelve a incorporarlo si lo deseas.
No es necesario tomarlo todos los días por largos periodos; lo ideal es usarlo como apoyo en momentos de sobrecarga o cuando sientas tu cuerpo “pesado”.
Lo que este jugo puede hacer por tus órganos
Riñones
• Aumenta la eliminación de toxinas por la orina
• Ayuda a reducir la retención de líquidos
• Contribuye a desinflamar piernas y tobillos por su efecto diurético suave
Pulmones
• El jengibre y la menta ayudan a movilizar y expulsar flemas
• Apoya la limpieza de las vías respiratorias
• Refresca la garganta y alivia la sensación de congestión
Hígado
• La cúrcuma y el apio estimulan la producción de bilis
• Favorece la digestión de grasas
• Apoya la eliminación de toxinas acumuladas
Beneficios generales del jugo
• Aumenta la energía y reduce la sensación de cansancio
• Mejora la digestión y disminuye la pesadez estomacal
• Apoya el sistema inmunológico gracias a la vitamina C
• Reduce inflamación interna ligera
• Aporta antioxidantes que protegen las células del daño oxidativo
Consejos para potenciar su efecto depurativo
