Cómo Solucionar la Deficiencia de Magnesio en Casa
Por fortuna, las personas que sufren por deficiencia de magnesio pueden abordar la situación a través de cambios en la dieta y el estilo de vida. La estrategia principal es aumentar la ingesta de alimentos ricos en magnesio. Entre los campeones de este mineral se encuentran los vegetales de hoja verde oscura como las espinacas, la acelga y el kale. Otra excelente alternativa seria serían los frutos secos y semillas, entre las más comunes podrían ser las nueces, almendras, semilla de girasol, calabaza y de sésamo. Las legumbres como los frijoles negros, lentejas y garbanzos también son ricas en magnesio. Otros alimentos beneficiosos incluyen el chocolate negro de alta calidad, los cereales integrales (arroz integral, avena, quinoa), algunas frutas como plátanos, aguacates y albaricoques secos, y pescados grasos como el salmón.
