✅ Consejos para Dormir Mejor y Cuidar tu Columna
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Opta por dormir de lado con una almohada entre las rodillas para mantener la cadera alineada.
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Si duermes boca arriba, usa una almohada baja o almohada ergonómica para cuello.
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Evita colchones demasiado blandos o hundidos.
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Mantén un horario regular de sueño para mejorar la calidad del descanso.
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Si no puedes dejar de dormir boca abajo, usa una almohada muy delgada o intenta dormir sin almohada para reducir la tensión cervical.
🌙 Conclusión
Tu posición al dormir no es un detalle menor: afecta tu postura, tu descanso y tu bienestar a largo plazo. Haz pequeños cambios en tu rutina de sueño y notarás cómo disminuyen los dolores matutinos y te despiertas con más energía
