Estos participan en el mantenimiento óseo.
No sustituyen al calcio ni a otros cuidados, pero sí suman.
Y con los años, cada pequeño apoyo cuenta.
Beneficio potencial 2: protección del sistema nervioso
Vitamina E y grasas saludables están relacionadas con la protección de las células nerviosas.
Don Luis decía que se sentía más “claro” mentalmente.
No más inteligente, simplemente menos cansado.
Ese tipo de claridad cotidiana mejora la calidad de vida.
Beneficio potencial 1: sensación de control y prevención activa
Este es el beneficio que más valoran quienes adoptan el hábito.
No es un resultado clínico inmediato, es una sensación.
La sensación de estar haciendo algo concreto por tu salud.
Doña Rosa pasó de la preocupación constante a una calma razonable.
Don Luis dejó de sentirse a merced de su cansancio.
Eso no cura enfermedades, pero cambia la forma de vivir.
Cómo consumir estas seis semillas sin complicarte
No necesitas recetas complejas.
La clave está en la constancia y en cantidades moderadas.
Tres formas prácticas de uso diario
En licuados o smoothies matutinos
Con yogurt natural o fruta
En ensaladas, sopas o cremas
Tres consejos útiles
Tostar ligeramente mejora sabor y digestión
Molarlas ayuda a absorber mejor sus nutrientes
Variar proporciones evita el aburrimiento
Tres errores comunes
Comerlas siempre enteras
Preparar grandes cantidades molidas y guardarlas mucho tiempo
Pensar que “más es mejor”
