Las piernas pueden reaccionar ante los cambios hormonales, y es común observar:
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Pesadez
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Hinchazón
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Dolor antes de la menstruación (síndrome premenstrual)
Recomendación: Durante estos días, reduce el consumo de cafeína y alcohol, y aumenta la ingesta de agua. El ejercicio suave también ayuda a aliviar la presión.
5. Pérdida de masa muscular
Si notas que tus piernas pierden firmeza o se afinan sin razón aparente, puede ser debido a:
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Falta de ejercicio
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Envejecimiento
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Consumo insuficiente de proteínas
Consejo: Incorpora ejercicios de fuerza como sentadillas o caminatas en pendiente, y asegúrate de consumir suficientes proteínas cada día.
6. Cambios en la piel de las piernas
Observar la piel también es clave. Presta atención si notas:
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Cosquilleos o adormecimiento frecuente: puede relacionarse con diabetes o problemas en el metabolismo de la glucosa
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Manchas marrones: podrían indicar problemas circulatorios o hepáticos
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Piel seca o escamosa: es posible que falte hidratación o vitaminas esenciales como A, C o E
Recomendación: Hidrata tu piel diariamente y mantén una alimentación rica en frutas y verduras frescas.
