Ingredientes
1 manzana mediana (con cáscara para mayor fibra)
1 cucharada de avena
1/2 cucharadita de canela en polvo
1 vaso de agua o leche vegetal (almendra o avena)
Miel al gusto (opcional)
Instrucciones
Lava bien la manzana y córtala en trozos pequeños.
Añade todos los ingredientes en la licuadora.
Mezcla hasta obtener una consistencia suave y homogénea.
Sirve y disfruta de inmediato para aprovechar al máximo los nutrientes.
Consejo: Puedes añadir chía o linaza para incrementar el contenido de fibra y hacerlo aún más nutritivo.
Variantes del Licuado
El licuado de manzana, canela y avena es una receta versátil que puede adaptarse fácilmente a tus preferencias y necesidades dietéticas. A continuación, te presentamos algunas deliciosas variantes para que puedas experimentar y disfrutar diferentes sabores y beneficios:
1. Licuado con Yogur para Mayor Proteína
Si buscas una bebida con más proteínas, puedes sustituir el agua o la leche vegetal por yogur griego. El yogur no solo añade una textura más cremosa al licuado, sino que también incrementa el contenido proteico, ayudando a la reparación muscular y proporcionando una sensación de saciedad más prolongada. Esta opción es perfecta para consumir después del ejercicio.
2. Licuado Detox con Linaza
Para una variante desintoxicante, añade una cucharada de linaza al licuado. La linaza es rica en fibra y ácidos grasos omega-3, que ayudan a limpiar el sistema digestivo y reducir la inflamación. Este licuado es ideal para aquellos que desean mejorar su salud digestiva y apoyar la eliminación de toxinas del cuerpo.
3. Licuado Vegano con Leche de Almendras
