Incorporar estos alimentos laxantes naturales a tu dieta diaria puede ayudarte a combatir el estreñimiento de forma efectiva, sin necesidad de medicamentos ni suplementos.
El estreñimiento es un trastorno digestivo común que provoca molestias e hinchazón. Afortunadamente, existen alimentos ricos en fibra, agua y nutrientes que estimulan el tránsito intestinal de manera natural. Aquí te presentamos los 5 más efectivos:
1. Ciruelas pasas (o deshidratadas)
Las ciruelas pasas son uno de los laxantes naturales más potentes. Contienen fibra insoluble y sorbitol, un azúcar que atrae agua al intestino, ablandando las heces y facilitando su expulsión.
Cómo usarlas:
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Come de 3 a 5 ciruelas pasas por la mañana.
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Añádelas al yogur o cereales.
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Alternativamente, el jugo de ciruelas pasas es igualmente eficaz.
