El kiwi es rico en fibra y contiene una enzima llamada actinidina, que ayuda a la digestión y estimula el tránsito intestinal. Estudios clínicos indican que comer dos kiwis al día mejora significativamente la frecuencia de las deposiciones, especialmente en personas con estreñimiento crónico.
Consejo:
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Consúmelo en ayunas para un efecto máximo.
3. Semillas de lino
Ricas en fibra soluble y mucílago, las semillas de lino actúan como lubricantes intestinales. Al mezclarse con agua, forman un gel que aumenta el volumen de las heces y facilita su paso por el intestino.
Instrucciones:
