Una ingesta adecuada de magnesio puede ayudar a reducir los calambres y espasmos musculares, especialmente en personas con deficiencia.
Día 6: Mayor claridad mental
Un mejor descanso y funciones corporales pueden conducir a una mejor concentración y claridad mental.
Día 7: Bienestar general
La ingesta regular de magnesio puede contribuir a una sensación general de bienestar y equilibrar diversas funciones corporales.
Incluya magnesio en su dieta
Para lograr estos beneficios, considere agregar alimentos ricos en magnesio a su dieta, como:
Verduras de hoja verde: espinacas, col rizada y acelgas
Frutos secos y semillas: almendras, anacardos y semillas de calabaza
Granos integrales: arroz integral, quinua y avena
Legumbres: frijoles negros, lentejas y garbanzos
Pescado – Caballa, salmón y fletán
Alternativamente, existen suplementos de magnesio, pero es aconsejable consultar a un médico antes de comenzar cualquier tratamiento con suplementos.
Nota: La experiencia individual con la suplementación de magnesio puede variar. Es importante consultar con un profesional de la salud antes de realizar cualquier cambio en su dieta o consumo de suplementos.
