Comida: Pechuga de pollo a la plancha con ensalada mixta.
Cena: Crema de calabacín y una tostada integral.
Snack: Yogur natural bajo en grasa.
Martes
Desayuno: Tostadas integrales con aguacate y tomate.
Comida: Lentejas estofadas con verduras.
Cena: Tortilla de espinacas.
Snack: Manzana o pera.
Miércoles
Desayuno: Smoothie verde (espinaca, manzana, jengibre, limón).
Comida: Filete de pescado blanco con arroz integral.
Cena: Ensalada de atún con pepino y lechuga.
Snack: Puñado pequeño de frutos secos.
Jueves
Desayuno: Yogur natural con avena y frutos rojos.
Comida: Pasta integral con verduras salteadas.
Cena: Sopa de verduras con huevo duro.
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