Hidrátate bien: consumir al menos 1.5 a 2 litros de agua diarios acelera el metabolismo.
Evita alimentos ultraprocesados como frituras, bollería o bebidas azucaradas.
Prioriza alimentos frescos y de temporada.
No te saltes comidas: hacerlo puede provocar ansiedad y comer en exceso luego.
Realiza actividad física: caminar 30 minutos diarios ya marca la diferencia.
Conclusión
Crear un menú semanal para bajar de peso no solo ayuda a organizar tus comidas, sino que también mejora tu estilo de vida. Al tener una tabla completa, podrás seguir un plan equilibrado, evitar tentaciones y fomentar hábitos saludables. Con constancia, una dieta adecuada y una rutina de ejercicio, podrás alcanzar tus objetivos de manera segura y sostenible.
Si deseas que te cree la misma tabla en formato imagen o en un diseño más visual, ¡solo dímelo!
