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Come la fruta entera. El jugo es saludable, pero al comer la naranja con pulpa obtienes más fibra y saciedad.
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Prefiere las naranjas pequeñas si buscas más nutrientes. Son ideales para comer a media mañana o como colación.
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Evita el exceso de azúcar añadido. Si preparas jugo, no le agregues azúcar: su dulzor natural es suficiente.
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Combina con otras frutas cítricas. Mezclar naranja con kiwi o mandarina potencia el efecto antioxidante.
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Elige frutas frescas y de temporada. Las naranjas recién cosechadas tienen más vitamina C y mejor sabor.
Tanto las naranjas grandes como las pequeñas son excelentes para las personas mayores de 50 años. Pero si tu objetivo es aprovechar al máximo los nutrientes, las naranjas pequeñas son la mejor opción. Aun así, lo más importante es incluirlas con regularidad en la dieta, preferiblemente frescas y naturales.
