El secreto está en realizar movimientos sencillos que activan distintas áreas cerebrales al mismo tiempo. No necesitás gimnasio, ni aparatos costosos, ni grandes esfuerzos. Solo un minuto sentado en tu propia casa.
Paso a paso
-
Pies en acción (15 segundos)
-
Levantá los dedos, sostenelos unos segundos y presionalos contra el suelo.
-
Movelos como si quisieras “amasar” el piso. Esto despierta la conexión entre cuerpo y cerebro.
-
-
Cuello flexible (15 segundos)
-
Girá la cabeza lentamente a la derecha y a la izquierda.
-
Elevá la barbilla y después acercá el mentón al pecho. Mejora la circulación de sangre al cerebro.
-
-
Lengua activa (15 segundos)
-
Extendela lo más que puedas unos segundos.
-
Movela a los lados y hacela girar dentro de la boca. Este gesto activa áreas ligadas al lenguaje y la memoria verbal.
-
-
Masaje en orejas (15 segundos)
-
Tironeá suavemente hacia arriba, hacia los lados y hacia abajo.
-
Terminá con un masaje circular. Esto estimula el sistema de equilibrio y claridad mental.
-
