uñas frágiles
calambres frecuentes
dolor óseo leve
cansancio
pérdida de estatura
fracturas fáciles
Estas señales deben evaluarse con un médico, pero mejorar la alimentación siempre ayuda.
🧠🔍 Lo que dicen los expertos
Geriatras y nutricionistas coinciden:
👉 “El calcio natural proveniente de alimentos es más seguro y mejor absorbido que muchos suplementos químicos.”
👉 “El huevo es uno de los alimentos más completos y accesibles para adultos mayores.”
👉 “Una buena alimentación puede marcar la diferencia en la osteoporosis.”
💬✨ Conclusión
La osteoporosis no se resuelve con un solo alimento…
pero sí se mejora con hábitos constantes.
Y entre todos los alimentos accesibles, nutritivos y económicos, el huevo —y especialmente la cáscara bien preparada— es una de las mejores opciones para ayudar a los huesos.
Es barato.
Es fácil de usar.
Es natural.
Y combinado con una buena alimentación, luz solar y movimiento, puede apoyar la salud ósea en adultos mayores.
👉 A veces, los mejores remedios no están en una farmacia…
sino en la cocina.
