Los expertos en sueño indican que dormir de lado, especialmente del lado izquierdo, aporta más beneficios al cuerpo.
Esta postura ayuda a mejorar la circulación, favorece la función cardíaca y digestiva, e incluso puede reducir los ronquidos.
Consejo práctico: colocar una almohada entre las rodillas ayuda a alinear las caderas, mientras que otra almohada debajo de las piernas alivia la tensión en la zona lumbar.
5 sencillos pasos para dormir mejor
Adoptar una buena postura es un excelente comienzo, pero incorporar hábitos saludables mejora el descanso. Descubre cómo mejorar tus noches con pequeños cambios:
Elige una almohada que te brinde buen soporte para la cabeza y el cuello.
Mantén el torso ligeramente elevado si sufres de reflujo o problemas circulatorios.
Evita comer en exceso y consumir bebidas estimulantes en las horas previas a dormir.
Reserva el final del día para actividades ligeras, como estiramientos, respiración profunda o una caminata corta.
Procura dormir entre siete y ocho horas cada noche, asegurando así que tu cuerpo tenga suficiente tiempo para recuperarse.
El sueño como reflejo de la salud
Con la edad, incluso los pequeños detalles influyen en nuestro bienestar. La postura al dormir puede prevenir problemas circulatorios, proteger el corazón y mejorar la calidad del descanso.
Aunque dormir boca arriba parezca cómodo, optar por una posición más suave que favorezca la circulación marca la diferencia.
Dormir conscientemente es cuidar el cuerpo y la mente, hoy y en el futuro.
Preguntas frecuentes
Para aclarar las principales dudas sobre la postura y la calidad del sueño, hemos recopilado a continuación algunas respuestas sencillas y directas basadas en la opinión de expertos.
¿Es malo dormir boca arriba?
