Plátano hervido con canela: remedio nocturno para dormir mejor

1. Hierve el agua en una olla pequeña.

2. Lava bien el plátano si vas a usarlo con cáscara. Corta ambos extremos.

3. Añade el plátano y la canela al agua hirviendo.

4. Cocina a fuego bajo por 10 minutos.

5. Cuela y sirve caliente. Puedes endulzar con un poco de miel si lo deseas.

Modo de consumo:
Toma una taza de esta infusión entre 30 y 60 minutos antes de dormir. Puedes hacerlo durante una semana para notar sus efectos.

Principales beneficios del plátano con canela

1. Mejora el sueño:
   El plátano contiene triptófano, un aminoácido que ayuda a producir serotonina y melatonina, esenciales para dormir bien.

2. Reduce el estrés y la ansiedad:
   La canela tiene un efecto calmante sobre el sistema nervioso. Combinada con el plátano, ayuda a relajar cuerpo y mente.

3. Alivia los calambres nocturnos:
   El plátano es rico en potasio y magnesio, minerales que ayudan a relajar los músculos y prevenir espasmos.

4. Regula el azúcar en sangre:
   La canela ayuda a mantener estables los niveles de glucosa, evitando subidas o bajadas durante la noche.

5. Mejora la digestión:
   Esta bebida puede aliviar el estreñimiento y promover un mejor tránsito intestinal.

6. Fortalece el sistema inmune:
   El plátano contiene vitaminas y antioxidantes que ayudan a proteger el cuerpo contra enfermedades.

7. Actúa como diurético suave:
   Esta infusión favorece la eliminación de líquidos retenidos y toxinas del organismo.

Propiedades de sus ingredientes

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