1. 🖥️ Síndrome del Túnel Carpiano
Este es uno de los motivos más frecuentes. Se produce cuando el nervio mediano que va por la muñeca se comprime. Dormir con las muñecas dobladas, o abusar del uso de teclados, celulares y herramientas, puede agravar esta condición.
🔸 Síntomas: Hormigueo en dedos, especialmente pulgar, índice y medio.
🔸 Recomendación: Usa una férula para dormir o haz pausas activas si usas mucho las manos.
. 💪 Compresión del nervio cubital
Este nervio pasa cerca del codo. Si duermes con el brazo doblado bajo la cabeza o el cuerpo, podrías estar presionándolo.
🔸 Síntomas: Adormecimiento del meñique y anular, y pérdida de fuerza al despertar.
🔸 Consejo: Evita dormir sobre el brazo y utiliza almohadas que alineen bien tu postura.
3. 💊 Déficit de vitamina B12
Una alimentación pobre en vitamina B12 puede causar daños en los nervios periféricos, generando parestesia.
🔸 Síntomas: Hormigueo frecuente, fatiga, palpitaciones.
🔸 Fuentes de B12: Huevos, carnes rojas, pescado, productos lácteos.
🔸 Consejo: Consulta si necesitas suplementos, sobre todo si sigues una dieta vegana o vegetariana.
🩸 Neuropatía periférica (frecuente en personas con diabetes)
La diabetes tipo 2 es una de las enfermedades que más daño puede hacer a los nervios.
🔸 Síntomas: Pérdida de sensibilidad, ardor o adormecimiento crónico.
🔸 Atención: Si tienes diabetes o antecedentes familiares, consulta al médico si te sucede con frecuencia.
5. 🧠 Hernia cervical
Una hernia en la columna vertebral a nivel del cuello puede generar presión sobre los nervios que se extienden hacia las manos.
🔸 Síntomas: Dolor en el cuello, irradiación hacia el hombro, brazo o dedos.
Consejo: Si además del hormigueo sientes dolor persistente, busca atención especializada.
