El cuerpo necesita movimiento diario para liberar tensión, mejorar la circulación y aliviar el dolor. No se recomienda ejercicio intenso, sino actividades que no sobrecarguen el sistema.
Opciones recomendadas: caminatas de 20 a 30 minutos, pilates terapéutico, estiramientos suaves, hidroterapia y ejercicios de movilidad articular. La constancia es más importante que la intensidad.
Suplementos naturales de apoyo
Varios suplementos pueden ayudar a disminuir los síntomas cuando se usan bajo orientación profesional.
Magnesio: ayuda a relajar los músculos y disminuir la tensión.
Vitamina D: niveles bajos están asociados con mayor fatiga y dolor.
Omega 3: posee un efecto antiinflamatorio.
Coenzima Q10: mejora la energía celular y reduce el cansancio.
Ashwagandha: regula la respuesta del cuerpo al estrés.
Siempre es importante consultar a un profesional antes de usar suplementos si se tienen otras condiciones médicas.
Terapias complementarias
Diversas terapias han mostrado buenos resultados en la reducción del dolor y la mejora del bienestar. Las más recomendadas son acupuntura, masajes terapéuticos, terapia miofascial, masajes relajantes, aplicación de calor local, hidroterapia y baños con sales de Epsom. Estas terapias ayudan a relajar el cuerpo, disminuir la tensión acumulada y mejorar la movilidad.
Salud emocional y fibromialgia
