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Piel pálida o círculos oscuros bajo los ojos
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Uñas quebradizas o caída del cabello
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Dificultad para respirar
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Fatiga y debilidad
Importancia: La deficiencia de hierro puede provocar anemia, fatiga crónica y debilidad general. Es especialmente común en mujeres en edad fértil.
🔹 Potasio
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Debilidad muscular o espasmos
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Fatiga o sensación de desmayo
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Arritmia
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Estreñimiento
Importancia: El potasio mantiene el ritmo cardíaco, la función muscular y la digestión. Su falta puede generar complicaciones cardíacas graves.
🔹 Cobre
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Piel pálida o aparición temprana de canas
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Infecciones frecuentes
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Fatiga y debilidad
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Problemas de memoria o aprendizaje
Importancia: El cobre es vital para la formación de glóbulos rojos, el sistema nervioso y el metabolismo del hierro.
