❤️ Si vous avez plus de 60 ans, ces exercices peuvent fragiliser votre cœur sans que vous le sachiez ❤️
Après 60 ans, chaque mouvement compte. Votre cœur, fidèle compagnon de route depuis des décennies, devient plus sensible aux variations de rythme, d’intensité et de température. Certains exercices populaires, que beaucoup croient bénéfiques, peuvent en réalité épuiser ou endommager votre cœur silencieusement. Voici ce qu’il faut savoir — et les alternatives à privilégier.
💥 1. L’entraînement par intervalles à haute intensité (HIIT) : la menace cachée
Le HIIT est très à la mode, mais il demande des efforts extrêmes et des accélérations soudaines du rythme cardiaque.
👉 Après 60 ans, le cœur devient moins tolérant aux pics d’intensité. Ces efforts brutaux peuvent provoquer :
- une hausse soudaine de la tension artérielle,
- un rythme cardiaque irrégulier,
- une fatigue cardiaque progressive.
Vous pouvez vous sentir simplement étourdi ou épuisé, sans réaliser que votre cœur s’épuise en silence.
