⚡ 4. Sauts et mouvements rapides : un danger sous-estimé
Les burpees, jumping jacks ou cours d’aérobic intenses sollicitent fortement les articulations, l’équilibre et le système nerveux.
Avec l’âge, la réactivité du corps diminue et les artères se raidissent. Les changements rapides de direction ou de rythme peuvent provoquer :
- des fluctuations de tension artérielle,
- une irrégularité du rythme cardiaque,
- un risque de chute accru.
🌙 5. L’exercice trop tard le soir : quand le cœur perd son repos
Faire du sport tard perturbe le rythme circadien et empêche le cœur de ralentir avant le sommeil.
Résultat : le rythme cardiaque reste élevé, la tension artérielle ne redescend pas et la qualité du sommeil s’en trouve altérée.
Or, le sommeil profond est essentiel à la régénération du cœur et à la stabilité de la tension.
