💚 Les alternatives sécuritaires après 60 ans
Votre cœur n’a pas besoin de violence, mais de constance et de douceur.
🚶 Marche modérée : améliore la circulation sans stress cardiaque.
🌊 Natation douce : bon pour le cœur et les articulations.
🧘 Tai chi et yoga doux : apaisent le système nerveux et renforcent l’équilibre.
🧍 Étirements réguliers : entretiennent la souplesse musculaire et vasculaire.
🏋️♀️ Bandes de résistance : permettent un renforcement progressif et contrôlé.
🫀 Le message essentiel : écoutez votre cœur
Après 60 ans, le but n’est plus de « performer », mais de protéger.
Oubliez la logique du “toujours plus” :
✨ Bougez avec sagesse, pas avec excès.
✨ Respirez avec conscience, pas avec effort.
✨ Écoutez vos limites, elles ne sont pas faiblesse mais sagesse.
